A yw dyfyniad ysgall llaeth yn eich helpu i golli pwysau?

Cyflwyniad:

 

Y cysylltiad rhwng ysgall llaeth a cholli pwysau

Ysgall llaeth (Silybum marianum) yn feddyginiaeth lysieuol draddodiadol sy'n adnabyddus am ei phriodweddau sy'n amddiffyn yr afu, gwrthlidiol a gwrthocsidiol. Mae ei brif gyfansoddyn gweithredol, silymarin, yn helpu i wella swyddogaeth yr afu ac yn gwella proses ddadwenwyno'r corff. Yn ystod y blynyddoedd diwethaf, mae rhai wedi honni y gallai ysgall llaeth chwarae rôl wrth reoli pwysau ac mae hyd yn oed wedi cael ei farchnata fel ychwanegiad colli pwysau naturiol. Ond a yw ysgall llaeth yn help mawr gyda cholli pwysau, neu ai gimic marchnata yn unig ydyw? Mae'r erthygl hon yn archwilio'r dystiolaeth wyddonol y tu ôl i'r cysylltiad rhwng ysgall llaeth a rheoli pwysau.

Cydrannau a swyddogaethau allweddol ysgall llaeth

Daw buddion iechyd ysgall llaeth yn bennaf o'i silymarin cyfansawdd gweithredol, cyfadeilad flavonoid sy'n cynnwys silibinin, silydianin, a silychristin. Mae ymchwil wedi dangos bod gan silymarin effeithiau sylweddol sy'n amddiffyn yr afu, gwrthocsidiol a gwrthlidiol. Yn ogystal, gallai gefnogi metaboledd braster a chydbwysedd egni trwy hyrwyddo swyddogaeth yr afu. Er bod ysgall llaeth yn cael ei ddefnyddio'n bennaf ar gyfer iechyd yr afu, mae rhai yn credu y gallai hefyd chwarae rôl wrth reoli pwysau.

Sut mae ysgall llaeth yn effeithio ar bwysau?

❓1. A all ysgall llaeth losgi braster yn uniongyrchol?

Nid yw ymchwil wyddonol gyfredol wedi dod o hyd i dystiolaeth y gall ysgall llaeth losgi braster yn uniongyrchol. Yn wahanol i ddyfyniad te gwyrdd, caffein, neu capsaicin, nid yw ysgall llaeth yn cynyddu cyfradd metabolig yn sylweddol nac yn hyrwyddo chwalfa braster. Fodd bynnag, gallai gefnogi treuliad braster a metaboledd trwy wella swyddogaeth yr afu a secretiad bustl. Gall afu iach brosesu brasterau yn fwy effeithiol, gan atal gormod o fraster yn cronni. Felly, er nad yw ysgall llaeth yn lleihau braster y corff yn uniongyrchol, gall gael effaith gadarnhaol ar metaboledd lipid.

❓ 2. Sut mae ysgall llaeth yn effeithio ar metaboledd?

Mae'r afu yn chwarae rhan hanfodol mewn metaboledd braster a throsi ynni. Pan fydd nam neu'n gorlwytho swyddogaeth yr afu, mae metaboledd braster yn arafu, gan arwain at gronni braster ac ennill pwysau posibl. Mae ysgall llaeth, gyda'i briodweddau gwrthocsidiol a gwrthlidiol cryf, yn helpu i atgyweirio celloedd yr afu sydd wedi'u difrodi, yn gwella dadwenwyno'r afu, ac yn hyrwyddo cynhyrchu bustl, sy'n gwneud y gorau o dreuliad braster ac ysgarthiad. Mae astudiaethau wedi dangos y gallai dyfyniad ysgall llaeth leihau cronni braster yr afu, gan awgrymu effaith bosibl ar reoli pwysau.

❓ 3. A all ysgall llaeth leihau storfa braster?

Er nad yw ysgall llaeth yn llosgi braster yn uniongyrchol, gallai helpu i reoleiddio metaboledd lipid a lleihau cronni braster yn yr afu ac organau eraill. Mae astudiaethau anifeiliaid wedi dangos y gall dyfyniad ysgall llaeth ostwng lefelau colesterol a thriglyserid, gan wella metaboledd braster cyffredinol. Yn ogystal, mae cleifion clefyd yr afu brasterog di-alcohol (NAFLD) yn aml yn profi materion a gordewdra metabolaidd, a defnyddiwyd ysgall llaeth i leihau symptomau brasterog yr afu a gwella swyddogaeth yr afu. Fodd bynnag, mae angen mwy o dreialon clinigol i gadarnhau ei effeithiau ar storio braster mewn pobl.

❓ 4. A yw ysgall llaeth yn effeithio ar inswlin a lefelau siwgr yn y gwaed?

Mae ymwrthedd inswlin yn cyfrannu'n helaeth at ennill pwysau a gordewdra. Pan na all y corff ddefnyddio inswlin yn effeithiol, mae lefelau siwgr yn y gwaed yn codi, gan arwain at fwy o storio braster. Mae peth ymchwil yn awgrymu y gallai ysgall llaeth wella sensitifrwydd inswlin a helpu i reoleiddio lefelau siwgr yn y gwaed. Er enghraifft, canfu un astudiaeth fod cleifion diabetig a gymerodd atchwanegiadau ysgall llaeth yn profi lefelau siwgr gwaed is. Gall lefelau siwgr gwaed sefydlog leihau blys ac atal cronni braster gormodol, sy'n golygu y gall ysgall llaeth gynorthwyo'n anuniongyrchol wrth reoli pwysau.